La medida busca optimizar el uso de la luz natural durante las jornadas laborales y educativas.
Este sábado 6 de septiembre, los relojes deberán ajustarse como parte del cambio de hora establecido para el territorio nacional. Según la normativa vigente, a la medianoche del sábado, los dispositivos deberán atrasarse en una hora, dando inicio al horario de invierno (UTC-4).
Esta medida, que se repite dos veces al año, busca optimizar el uso de la luz natural durante las jornadas laborales y educativas. Sin embargo, especialistas advierten que el cambio puede afectar temporalmente el ritmo circadiano, generando alteraciones en el sueño, cansancio o dificultades de concentración.
Para minimizar estos efectos, se recomienda anticipar el ajuste modificando gradualmente los horarios de descanso durante los días previos. Mantener rutinas regulares, reducir el uso de pantallas antes de dormir, evitar cenas pesadas y realizar actividad física (no nocturna) son algunas de las estrategias que facilitan la adaptación.
Aunque el cambio horario está integrado en la rutina nacional, su impacto varía según cada persona. Prepararse con anticipación permite que la transición sea más armónica y se reduzcan las alteraciones en el descanso y la productividad.
