Simples medidas pueden ayudar y permitirán a las personas sentirse mejor.
Una inesperada ola de calor afecta estos días a gran parte del país, y muchos no saben qué hacer para enfrentarla, ante esto surge la pregunta, ¿Qué se puede hacer para proteger la salud?
El calor puede producir desde irritaciones en la piel y calambres hasta un aumento de temperatura, que puede llevarnos incluso a la muerte si no se recibe atención médica urgente.
El organismo humano está compuesto de un 60% de agua. La pérdida de ésta y sales minerales por el sudor, si no se repone, produce síntomas como dolor de cabeza, mareos, debilidad muscular o calambres, náuseas y vómitos e incluso pequeñas elevaciones de la temperatura corporal.
Por ello es importante seguir las siguientes recomendaciones:
Beber mucha agua o líquidos sin esperar a tener sed, salvo si hay contraindicación médica.
En los días de intenso calor permanecer en lugares frescos, no abrir las ventanas cuando la temperatura exterior es más alta.
Preparar comidas ligeras que ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor (ensaladas, frutas, verduras, jugos naturales) y evitar las actividades en el exterior en las horas más calurosas, sobre todo si las actividades son intensas.
Si se tiene que permanecer en el exterior procurar estar a la sombra, usar ropa ligera y de color claro, protegerse del sol, usar sombrero, bloqueador solar, lentes de sol y calzado fresco y cómodo.
Respecto a los niños de 0 a 4 años, hay que asegurarse que beban mucho líquido, además de vestirlos con ropa clara y ligera. Es importante no dejarlos nunca solos en automóviles al sol o con las ventanas cerradas.
Las personas que realizan trabajos intensos, en el exterior o actividades deportivas intensas deben reducir su actividad en las horas de máximo calor, protegerse del sol y beber abundantemente bebidas que repongan los líquidos y las sales perdidas por el sudor
Karen Yañez Osorio
Docente Enfermería, Universidad Andrés Bello
