¿Duermes menos de cinco horas por estar conectado? ¿Estás frecuentemente pensando en las redes sociales? ¿Descuidas las obligaciones académicas, laborales y/o familiares por ese motivo? Es probable que tengas un uso problemático con las redes sociales e Internet.

Internet es una tecnología que nos permite relacionarnos de manera rápida e interactiva, tanto con nuevos contenidos como con otros usuarios de las diversas redes sociales. Debido a la creciente velocidad de conexión, podemos contar con una recompensa inmediata, sin necesidad de largas esperas, y trabajar a la vez con múltiples ventanas en diferentes actividades que nos interesen o motiven. Todo ello resulta atractivo y es muy positivo, siempre y cuando no se dejen de lado otras actividades propias de una vida normal, como trabajar o estudiar, recrearse, hacer deporte, destinar tiempo para compartir con la familia, los amigos, etc.

Y es que, efectivamente, Internet también puede generar adicción. “Tal como es posible desarrollar dependencia con diversas sustancias externas, como el café, el cigarrillo, el alcohol o las drogas, también se puede ser adicto a ciertas actividades, si es que con ellas se experimenta pérdida de control y una clara interferencia con la vida cotidiana”, explica la psicóloga de la Dirección de Asuntos Estudiantiles de la Universidad del Pacífico, Carolina Pollmann.

“El tema del uso problemático y la adicción a redes sociales es un área que se está investigando en diferentes universidades en la actualidad. De hecho, se han desarrollado diversas escalas como The Bergen Facebook Addiction Scale (Andreassen, C., 2012), The Internet Adicction Test (Young, K., 1998) y el Generalized Problematic Internet Use Scale 2 (Caplan, S., 2010), las que incorporan algunas variables presentes en el abuso de internet y la conducta adictiva”, agrega la profesional.

La especialista señala que algunas conductas que podrían indicar que estamos haciendo un uso inadecuado o abuso de internet son: dormir menos de cinco horas por estar conectado; estar frecuentemente pensando en las redes sociales; descuidar las obligaciones académicas, laborales y/o familiares por ese motivo; no ponerle atención a otras personas o recibir reproches por no estar; sentirse excesivamente irritado, desanimado o ansioso cuando la conexión falla o se torna muy lenta; no lograr limitar el tiempo de conexión o perder la noción del tiempo al estar conectado; mentir sobre el tiempo real que pasamos conectados; aislarse o bajar el rendimiento producto de estar conectado a internet; y sentirse especialmente activado o eufórico al estar frente al computador, Tablet o Smartphone.

“Si alguna persona se reconoce en una o varias de estas conductas, es necesario que ponga atención y retome el control, de modo que el uso que hace de internet sea beneficioso y no se transforme en abuso o adicción. La diferencia entre una persona adicta y una que no lo es, consiste en que una persona sana se puede conectar a internet por utilidad o placer de la conducta en sí misma, en cambio un adicto lo hace buscando alivio a un malestar emocional, ya sea soledad, aburrimiento, nerviosismo, etc., dependiendo casi exclusivamente de ese estímulo para auto-regularse”, aclara Pollmann.

COMBATE LA ADICCIÓN A INTERNET

Como en todas las cosas, existen maneras de protegerse y prevenir la adicción a Internet, que consisten en tener un estilo de vida saludable, procurando realizar actividades que brinden satisfacción, y cultivar vínculos de apoyo y relaciones de confianza.

Por ello, la psicóloga de la Universidad del Pacífico, Carolina Pollmann, enumera algunas recomendaciones para poner en práctica:

• Destina tiempo para desarrollar relaciones cara a cara.
• Estima un tiempo razonable de uso del computador y pon límites al uso de las redes sociales (por ejemplo, en una comida, deja el teléfono en la cartera o aparte para poner atención en los interlocutores presentes).
• Planifica tiempo para actividades recreativas y culturales, como ir al cine o leer un libro.
• Incorpora el deporte y la actividad física en tu quehacer cotidiano.
• Participa en actividades grupales y de acción social
• Estimula la comunicación y el diálogo en tu propia familia.
• Desarrolla la tolerancia a la frustración. No tener inmediatamente lo que deseas puede ser desagradable, pero te hará más fuerte y te permitirá desarrollar tu capacidad de pensar y planificar estrategias para lograr tus metas.
• Cuida tu intimidad. Selecciona aquellos contenidos que son para compartir con personas de confianza, filtrando aquello que posteas en tu muro. Hay aspectos personales que se comparten mejor en una conversación privada, con un amigo o familiar cercano.
• Disfruta tu conexión a internet y tu vida.

Lo primero que me gustaría destacar es que si bien estoy muy de acuerdo con la medida que se tomó el año pasado, de separar de día la cuenta pública del feriado de las Glorias Navales del 21 de mayo en donde homenajeamos a los marinos chilenos que combatieron por nuestra patria; porque desgraciadamente desde hace algunos años éste día se había visto opacado y manchado por marchas y protestas que nada tenían que ver con agasajar a nuestros marinos.

Hasta aquí la separación de ambos acontecimientos, me parecía fantástico, lo que no me parece muy adecuado es que se reprogramara para un día “x” que es el 1 de junio, sin importar si éste cae día hábil o fin de semana, por lo que lo más adecuado debiese ser que la cuenta pública se desarrolle un día sábado o domingo o bien puede ser el mismo día 1 de junio pero en horario prime de la televisión, para que así la gran mayoríade los chilenos tengamos la posibilidad de prestarle la atención que se merece, ya que éste es un importante acto republicano, pues se supone que dentro de una democracia representativa, las autoridades deben rendir cuenta ante los electores y realizar ésta cuenta en un horario en que la mayoría nos encontramos en nuestras jornadas laborales, provoca que no cumpla con el objetivo de un acto tan importante como éste; que si bien es cierto, no es responsabilidad de ésta administración, no es menos cierto que la actual administración lo mantuvo, por lo que sería bueno que consideraran hacer sus futuras cuentas públicas en algunas de las soluciones antes planteadas.

Puesto que debemos recuperar la importancia y solemnidad que se le restó a ésta ceremonia republicana por la anterior administración, puesto que resulta francamente incomprensible que un Gobierno que se levanta y defiende los principios de la participación ciudadana y el de la rendición de cuentas, no le importe si llega o no el mensaje que quieren trasmitir. Estoy segura que el Gobierno del Presidente Sebastián Piñera, pensará en la mejor solución y le devolverá la dignidad a la institucionalidad que se merece y que tan mancillada fue durante la administración pasada.

La primera cuenta pública de la actual administración fue clara, precisa al punto de llegar a ser un tanto laxa con la anterior administración, pues es de público conocimiento todas las falencias, los despilfarros que hubieron, la corrupción y un largo etc. muchos criticaron que el Presidente no fuera más directo y expusiera abiertamente todos los problemas que dejó la administración Bachelet y compañía, pero el Presidente Piñera tuvo razón en dejar que las cifras y la realidad hablaran con toda su fuerza y elocuencia atendido principalmente que éste es un acto republicano que debemos respetar y no una ocasión de hacer públicos todos los desastres que han ido arreglando por la falta de liderazgo del anterior Gobierno. Ello se puede hacer cualquier otro día en una conferencia de prensa, en dirigirse al país como lo hacen los Presidentes cuando quieren poner en conocimiento a todas las personas de situaciones que son de interés nacional, hoy era el día de mirar al futuro, de crecer y proyectarse, no de revolcarse en el pasado y usarlo como “caballito” de batalla, como lo hacen por lo general los izquierdistas. Pues como dijo el Presidente Piñera, “la fortaleza de Chile es que éste siga manteniendo fuerte y con esperanzas”.

Es así como a su vez criticó el aumento de la delincuencia, del temor, del narcotráfico, los casos horrorosos que han sucedido en el SENAME, la calidad de salud y la urgencia de arreglar el sistema tributario, el transporte y el cambio que ha de impulsarse tanto en educación como en las isapres y la modernización de FONASA; de hecho dentro de su plan de anuncios podemos destacar dentro de éstos 4 grandes ejes que son muy interesantes; como son en el área de la salud la reforma a las isapres y la modernización de Fonasa en donde lo que se pretende es que las personas a través de un Portal Ciudadano de Salud, puedan tomar horas médicas, revisen sus exámenes, puedan comparar los precios de los medicamentos, que se espera llegar al fin de las preexistencias y los costos excesivos para las mujeres y para los adultos mayores; así como también anunció la creación de un nuevo seguro social de salud que mejore los servicios recibidos por los pacientes.

En educación, el Mandatario mencionó 5 pilares en los que se trabajará que son: mejorar la calidad de la educación en todos sus niveles, mejorar la educación técnico profesional a nivel escolar, creando Liceos de Excelencia Técnico Profesionales y a nivel superior, potenciando los Centros de Formación Técnica e Institutos Profesionales; así como también avanzar hacia un acceso universal y gratuito a la educación temprana, incluyendo las salas cunas, jardines infantiles y la educación preescolar; mejorar el sistema de capacitación tanto de docentes como de alumnos y también se habló se la creación de un nuevo Sistema Único de Créditos para sustituir el actual CAE.

En cuanto al sistema de trasporte el Presidente hablo principalmente de mejorar la infraestructura para el trasporte como por ejemplo con en la capital, con 3 nuevas líneas del metro y la extensión de otra y en cuanto a la reforma al sistema tributario, anunció y confirmó que el Gobierno enviará un proyecto de reforma tributaria en donde tiene entre sus objetivos, el impulsar una modernización del sistema tributario, que no sólo corregiría las deficiencias de la anterior reformas; sino que significaría un gran avance hacia un sistema tributario más simple, equitativo y moderno que promueva la inversión, el ahorro, el crecimiento, la creación de empleos, la innovación y el emprendimiento.

Nadie puede negar que efectivamente se siente los vientos de cambios, que comenzaron los tiempos mejores, ha de esperarse que se le deje gobernar, pues el Presidente Piñera es el Presidente de todos y no de algunos pocos como ocurría en la anterior administración.

Susana Verdugo Baraona